cos na

[...] treningiem i to samo po treningu 130gr carbo rozpuszczone w 1L wody (popijam 150 ml co 20 min podczas treningu) W dni nietreningowe: 5gr kretki i 20gr dextrozy rano i wieczorem (przez 1 tydzien, pozniej tylko rano) Kretka starczy mi na 6 tyg, carbo na troche dluzej. Trenuje 3 razy w tyg, waga 78kg. Co robie zle? bo cos napewno :) pozdrawiam

mam małą proźbę mógłby mi ktoś wysłał kilka ciekawych linków z treningiem na gęstość. Trudno znaleźć coś w wyszukiwarce może macie jakies.

[...] odzywkach i teraz postanowilem sie wspomoc SAA. Zastanawiam sie nad Test Prop z Farmaka w dawkach 50mg co 2 dni, cykl przewiduje na 6tyg. Planuje zakupic 20strzalow (to bedzie troche ponad 6tyg)i do tego jakis odblok, i tu mam dylemat czy clomid, czy cos innego i ile mi tego potrzeba?? I wogole co sadzicie o tym cyklu... z gory dzieki pozdro....

Warto inwestowac w Jungle Alri na masie czy nie? Zaznaczam ze kupil bym tylko jedno opakowanie i bral zgodnie z zaleceniam...wyjdzie cos dobrego z tego czy nie za bardzo ?

zdecydowalem sie na cos takiego prawdopodobnie jest to dobre polaczenie mozna do teg dodac w dnt. mono ??

Witam. Zaczynam niedlugo kolejny cykl... Mam zamiar kupic troche wspomagaczy, np. Mutanta, Super Pumpa Size On'a i jakies BCAA... Co wy na to? warto dowalic cos jeszcze? Slucham propozycji.

Witam. Od 5 sierpnia planuję zmienić trening. Narazie wygląda on tak: Pn: Klatka + triceps Wt: Plecy + biceps Śr: Wolne Czw: Barki Pt: Nogi Od 5 sierpnia chciałbym aby trening wyglądał tak: Pn: Nogi Wt: Klatka + barki Śr: Wolne Czw: Plecy Pt: Biceps + triceps Brzuch ćwiczę 3 razy w tyg. Chciałbym Was spytać czy to jest dobre połączenia klata + [...]

A wiec tak chcialem sie spytac czy np.robie mase juz 8 tydzien to moge robic dalej czy musze zastosowac jakies inne treningi regeneracyjny na sile czy cos??

Witam miałbym takie pytanie, czy przy nadwadze warto zaczynac diete na mase i koxic?? I czy cos mi to da? W ogóle warto?

Witam, chciałbym zacząć od marca redukcję, tak więc przesyłam wam dietkę, którą sam ułożyłem. Moje zapotrzebowanie to ok. 3500 kcal, tak więc obciąłem około 500. Dodatkowo chcę zacząć robić areoby, a dokładniej codzienne bieganie o stałej porze (6:00 - 30 minut biegu). Dodatkowo poniedziałek, środa i piątek to dni treningowe na siłowni (18:00), a [...]

[...] to ze niedługo konczy mi sie to własnie lipo i szukam czegos dobrego na tak zwana RZEZBE ale czegos naprawde mocnego dajacego efekty i satysfakcje:) myślałem nad OXANAVAR podobno dobre ale nie wiem nie znam tego może ktoś brał i chciałby sie podzielic efektami a moze ktoś zna cos lepszego :) Naprawde byłbym bardzo bardzo wdzieczny za pomoc :)

Witam. Kiedyś miałem problem ze schudnięciem. W 1,5 roku schudłem 16 kg i teraz kiedy chcę nabrać masy i uzyskać fajną sylwetkę to mam problem. Zacząłem ćwiczyć, zrobiłem sobię dietę na tym forum, ale efektów pod wzglęm masy brak. Często mam tak że poprostu nie chce mi się jeść, zjem kromkę chleba z twarogiem i już jestem najedzony. Mam 188cm [...]

tak jak w temacie szukam czegoś dobrego, zeby była pompa i żeby było widać efekty nie tylko sama pompa jeśli kotoś cos wie czekam na odp pozdrawiam

Mam 17 lat, w ciągu 1,5 roku schudłem jakieś 15kg. Aktualnie ważę 80kg przy wzroście 1,80. Zależy mi na ładnej, smukłej sylwetce z zarysem mięśni, niekoniecznie chcę być wielkim i szerokim kulturystą. Mam jeszcze trochę mięsa w szczególności jest to brzuch, klatka, uda i chciałbym się tego pozbyć. Chodzę 2 razy w tygodniu na siłownię, przede [...]

Witam, Chciałbym zrobić coś ze swoim ciałem. Zależy mi na tym, aby ćwiczyć w domu; posiadam niestety tylko hantle. Prosze o zaproponowanie mi ćwiczeń z wykorzystaniem hantelek.

Hej, przychodzę z pytaniem o dietę na masę mięśniową. Niby wiem co I jak ale jednak wolę się dopytać o wasze doświadczenie co jest najlepsze. Plus może ma ktoś pomysł na jakąś zbilansowana dietę bo niestety nie cechuje mnie regularne spożywanie posiłków więc chciała bym żeby posiłki nie były wymagające czasowo. Moje zapotrzebowanie na utrzymanie [...]

[...] + chudy serek 2.sok lub owoc 3.filet z kurczaka, ryba lub jajka + warzywa gotowane 4.ser bialy+warzywa, serek wiejski lub jogurt Teraz jest lepiej, ale do niedawna przez ok 0.5 roku jadalam jakies 650-700kcal. Sporo sie ruszam: 1x tenis, 3xaerobik, rower kiedy sie da.. No i co Wy na to? Da sie cos z tym zrobic? Pozdrawiam i czeka na cud... ;) Api

Po cwiczeniach na tricepsy odczuwam wyraźny ból w stawach łokciowych. Nie wiem czy robie coś źle czy tak każdy ma na początku? Robie wyciskanie francuskie sztangielkami, prostowanie ramienia w opadzie, pompki ale najbardziej odczuwam to gdy wyciskam sztange w wąskim uchwycie (ok. 40kg)

[...] :> wiem ze kreatyna w tym wieku to nie jest za dobra rzecz, ale cwicze od dłuzszego czasu i ciagle w miejscu stoi bic itp, jestem na diecie od dluzszego czasu ale to juz tez malo daje bo mam za szybka przemiane materi .. czy nie byłoby zadnych skutkow ubocznych, jakis niebezpieczenstw czy cos w tym rodzaju :D Dzieki i czekam na odpowiedzi : )

Hej, ktory z wymienionych w temacie wpływa najbardziej na wypadanie kłaków? Wiem ze zalezy od osoby i od genetyki ale tak z praktyki moze ktoś cos powie. Z tego co czytam to duzo ludzi mowi ze po masterze lecą, a jak jest z oxą?